Les bienfaits du sommeil sur la santé

Les bienfaits du sommeil sur la santé

Les bienfaits du sommeil sur la santé

15:37, 18 octobre 2021

 

Ce n’est un secret pour personne, un sommeil de qualité est essentiel pour être en bonne santé !

 

Bien dormir booste notre système immunitaire

Avoir un sommeil suffisamment long et de qualité permet de booster de manière significative notre système immunitaire !

Le manque chronique de sommeil peut affaiblir nos défenses immunitaires et augmente les risques de maladies cardiovasculaires. C’est prouvé, un sommeil de qualité nous aide à accroître l’efficacité de certaines cellules de notre système immunitaire.

Bien dormir booste notre système immunitaire

 

Dormir aide à diminuer le stress

Bien dormir permet de rester de bonne humeur ! En effet, un sommeil suffisant permet de réguler nos humeurs et d’avoir ainsi une vie sociale plus riche.

A l’inverse, quand on manque de sommeil, la production de cortisol, l’hormone du stress, augmente, nous empêchant alors de bien dormir. 

En conclusion, un sommeil de bonne qualité est le meilleur remède naturel contre le stress et les troubles anxieux.

Dormir aide à diminuer le stress

 

Le sommeil aide à réguler le métabolisme

Dormir aide à réguler son métabolisme, en diminuant la production de ghréline, l’hormone qui favorise l’appétit. Le sommeil permet aussi de réguler la glycémie, ce qui nous donne moins envie de craquer pour des aliments sucrés. C'est votre Summer Body qui vous remerciera !

Il est avéré qu’un sommeil de qualité aide à éloigner certaines maladies. Et quand on dort bien, on a plus d’énergie et de motivation pour pratiquer une activité physique, qui à leur tour favorisent la gestion du poids et le sommeil.

Le sommeil aide à réguler le métabolisme

 

Dormir fait du bien à notre cerveau

Le sommeil est vital pour le bon fonctionnement du cerveau et aide à réduire le vieillissement de ce dernier. En effet, de nombreuses études affirment que le sommeil participe activement aux processus de mémorisation, de traitement de l’information et dans l’apprentissage de nouvelles tâches.

De plus, le sommeil permet au cerveau de se nettoyer de ses déchets et toxines accumulés au cours de la journée. Par exemple, un sentiment négatif éprouvé au cours de la journée peut être expurgé pendant la nuit.

Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur le bon fonctionnement de notre cerveau : une diminution de notre attention et de notre vigilance, une diminution de nos capacités cognitives et une importante fluctuation de nos humeurs et nos émotions.

Dormir fait du bien à notre cerveau

 

Vous l’aurez compris, le sommeil est vital pour être en bonne santé !

L’environnement dans lequel on dort est très important tout comme la qualité de notre matelas.

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La plupart des matelas gonflables INTEX sont équipés de gonfleurs électriques qui vous permettront d'avoir un lit d'appoint confortable en moins de 5 minutes.

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Vous l’aurez compris, le sommeil est vital pour être en bonne santé !

 

Nos conseils pour vous aider à vous endormir plus facilement :

- Ne pas pratiquez une activité physique intense trop tard dans la journée

- Evitez de boire des boissons excitantes en fin de journée : café, boissons énergisantes

- Evitez d’utiliser les écrans avant d’aller vous coucher : télévision, téléphone, ordinateur, tablette

- Maintenez une température fraîche dans votre chambre

- Feuilletez quelques pages de votre livre préféré

- Sinon vous pouvez toujours essayer de compter les moutons pour vous endormir plus rapidement !

 

Si vous invitez des amis ou de la famille à dormir chez vous, prenez soin de leur sommeil et optez pour un lit gonflable INTEX, ils vous remercieront !

 

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